• 31
  • Ago 2017
  • TRUCOS SIMPLES PARA ELIMINAR LA JOROBA DE LA ESPALDA

    COMENTARIOS (0)

    El estar encorvado afecta no solo nuestra apariencia física sino también nuestro estado de salud, dado que nuestra columna y vertebras pueden sufrir daños con el tiempo. Además, el estilo de vida que solemos llevar hoy en día, fomenta potencialmente la acumulación de grasas en nuestro organismo, especialmente para las mujeres. Pasar largas horas sentados en la oficina o viendo la televisión, la mala alimentación y la poca actividad física, son los factores principales que nos llevan a acumular grasa en nuestro cuerpo. La joroba, se trata justamente de una excesiva acumulación de grasa en la séptima vértebra cervical, y es un padecimiento bastante molesto y antiestético para quienes lo padecen.

    A continuación, te damos unos simples trucos para eliminar la joroba de la espalda, que podrás hacer en cualquier lugar donde te encuentres:

    Movimiento circular de hombros: Este ejercicio es fundamental al momento de eliminar la Joroba.Tan solo deberás pararte derecho, con los hombros hacia atrás y los brazos extendidos hacia abajo, y comenzar a realizar leves círculos simultáneos con tus hombros. Realiza este ejercicio durante al menos 5 minutos.

    rothombro

    Postura de cobra: Para realizar este ejercicio, deberás recostarte boca abajo y colocar las palmas de tus manos en el suelo, por debajo de tus hombros. Poco a poco ve llevando la frente hacia el suelo, relájate y lleva la cabeza desde el piso hacia arriba, trabajando con los músculos de tu espalda. Extiende los brazos e inclínate hacia atrás lo más que pueda puedas, sin llevar la cabeza hacia atrás. Repite este ejercicio al menos 20 veces.

    pstura-media-cobra

     

    Postura de gata: Este es otro de los más efectivos ejercicios para eliminar la Joroba.Tan solo tendrás que inclinarte arrodillado y con tus palmas en el suelo, llevando también tu cabeza hacia abajo. Ahora inhala llevando tu columna arqueada hacia arriba (siempre manteniendo la posición inicial) y la cabeza quedará hacia abajo. Posteriormente exhala llevando todo tu cuerpo hacia atrás y estirando tus brazos hacia adelante. Realiza este ejercicio a

    menos unas 20 veces.

    Imagen5Estiramiento de brazos y piernas: Este ejercicio también es altamente recomendado paraeliminar la Joroba de la espalda. Tan solo deberás de ponerte en posición de cuatro pies, manteniendo siempre tus rodillas y brazos paralelos. Ahora levanta el brazo derecho y la pierna izquierda a la vez; mantén dicha posición durante 10 segundos, para luego cambiar de brazo y de pierna. Repite el ejercicio al menos unas 20 veces.

    Comentarios (0)


    Copyright 2018 © Alimentos Toning - Todos los derechos reservados - Políticas de privacidad
    Designed by VECTORIALVECTORIAL & powered by E E SOLUTIONS SAS