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  • Jun 2017
  • ¿Qué tan efectivo es hacer la plancha para endurecer los abdominales?

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    La plancha abdominal es sumamente efectiva para aquellas personas que quieren y, desean fortalecer y mejorar el tono muscular de la zona abdominal, sin embargo, más que un ejercicio para tonificar, funciona mucho más para fortalecer.

    En aquellas personas que sufren de patologías de la columna vertebral, la plancha abdominal es el ejercicio más efectivo para mejorar la estabilidad de la columna vertebral. Estudios e investigaciones han comprobado que al realizar planchas abdominales de 30 a 60 Segundos con periodos de descanso de hasta 2 minutos ayuda activar la vaina que recubre la zona muscular del transverso abdominal, dicha vaina está en contacto directo con los erectores espinales de la columna vertebral. Al realizar la plancha abdominal una señal activa sobre la vaina del transverso abdominal y a su vez solicita reclutamiento de los erectores espinales provocando un trabajo en conjunto y mejorando en un futuro de mediano y largo plazo, una mejoría de la estabilidad de la columna vertebral asi tambien como fortalecimiento del abdomen en general.

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