• 31
  • Mar 2017
  • Los 8 mejores ejercicios para gluteos en hombres, rutinas efectivas

    COMENTARIOS (0)

    Los glúteos pueden contraerse para mover tus caderas en todas direcciones: arriba, abajo, delante, atrás y de lado a lado. Y puesto que son grandes, trabajándolos puedes aumentar tu tasa metabólica. No olvides que es el mayor grupo muscular del cuerpo, así que entrenar tu trasero es también una excelente forma de quemar calorías. No pierdas tiempo haciendo ejercicios que no funcionan. Estos ejercicios son los que definitivamente trabajarán tus glúteos y los harán crecer.

    1. Sentadilla profunda con barra
    2. Extensión de cadera
    3. Extensión de cadera en maquina
    4. Extensión de cadera en polea baja
    5. Glute hamm raise (GHR)
    6. Hiperextensiones en banco
    7. Desplantes caminando con extensión de cadera
    8. Abducción en maquina

    Comentarios (0)


    Copyright 2018 © Alimentos Toning - Todos los derechos reservados - Políticas de privacidad
    Designed by VECTORIALVECTORIAL & powered by E E SOLUTIONS SAS